13000 часов в Доте. Как выбраться из смертельного экрана

Игромания – признанная зависимость в большинстве стран мира. Её успешно диагностируют, лечат и делают жизнь человека лучше. Для того, чтобы справиться с зависимостью, нужно работать над собой, прикладывать усилия и не стесняться обращаться за помощью, если самостоятельно победить манию не выходит.

Автор текста – заядлый игроман в прошлом. Мне удалось избавиться от зависимости, проделав сложный путь, осознав себя как наркомана, страдающего традиционной «ломкой», отражающейся на психическом и физиологическом уровнях. О пути и об изменениях в жизни я и хочу поведать.

Первые звонки

В большинстве случаев игромания приходит как внешне неопасное увлечение в детстве. Детей приучают уходить в другой, более интересный и яркий мир с первых лет жизни: рассказывают сказки, показывают мультфильмы и играют в игры. В самом процессе нет ничего плохого, наоборот – развивается фантазия, ребёнок учится социализации и получает возможность ощутить себя другим человеком, перенимая жизненные ситуации.

Дети – увлекающиеся натуры, способные с головой уйти в интересную среду. Учитывая, что родители часто используют смартфон как возможность занять ребёнка, мы находимся на пороге нового поколения игроманов, вскормленных на играх в их телефонах. Не стану лицемерить – я стал игроманом не с пелёнок, компьютер появился в 10 лет, а доступный интернет – в 14. Открывшийся мир утянул меня сразу, дота тогда ещё была картой для другой игры – Варкрафта. Её сессионная модель отлично подходила: несколько игр вечером – и спать.

Необходимость выполнять домашние задания стала соперничать с лишней «каткой» перед сном. Тогда начались проблемы, приходилось избавляться от других увлечений, расчищая свободное время в сутках. Из активностей ушёл спорт, общение с друзьями в реальной жизни, а затем - и здоровый сон.

Стадия активной зависимости

Игра со временем стала смыслом существования, делом, доставляющим настоящие, как казалось, эмоции, не принося никакой пользы. Избежать разговоров с родителями на эту тему не удавалось: мне действительно казалось, что я могу им объяснить, что киберспорт – это билет во будущее. Кроме того, что старшее поколение с трудом может представить игры источником заработка, у меня не было значительных успехов. Пробиваются единицы из миллионов, и я не был в их числе.

Поступив в вуз, я стал распоряжаться временем полностью самостоятельно, и без способности к тайм-менеджменту я ощутил проблемы в жизни. Зависимость маскировалась под потребность «отдохнуть», но знакомые с игрой люди знают, что усталость после игры накапливается быстро, она тяжёлая и требует ещё одного отдыха.

Дота – коварная игра. После проигрыша хочется зайти снова и отыграться, после выигрыша – закрепить успех. Нет сценария, при котором игра становится отвратительной, наоборот, она затягивает всё больше и больше. Игроки берут себе никнеймы в стиле «я ненавижу эту игру» - и они не шутят. Фоном проходят значимые события в жизни родных и друзей, а я нажимал и нажимал поиск новой игры.

Сидеть за компьютером вообще не очень полезно: нужно следить за спиной, расстоянием от глаз до экрана, не забывать вставать и разминать тело. Конечно, заядлые игроманы откровенно «забивают» на простые правила. Нет времени – игра уже нашлась. Я ощутил влияние гиподинамии на себе – боли в суставах рук, спине, уставали глаза от перенапряжения и редкого моргания. Добавить сюда ужасный рацион питания – и получается полный набор последствий настоящей зависимости.

Особенности доты

Игра действительно является киберспортивной дисциплиной и даёт ощущение настоящего занятия, в котором можно преуспеть, становиться лучше, имитируя развитие. Просмотр соревнований по ней аналогичен традиционным видам спорта: звёзды достигают успехов, рассказывают о своей красивой жизни и транслируют модель поведения на широкие массы. Благодаря популярности игры в СНГ в интернете можно услышать неприятные выражения относительно близких. Такие гадкие вещи не кажутся страшным преступлением, ведь в доте такие слова – как поприветствовать соперника. Играя треть суток, общаясь на таком специфичном языке, легко привыкаешь, рамки поведения в нормальной жизни стираются. Ещё хуже, если среди друзей есть такие же – с ними есть о чём поговорить, а не играющие кажутся пустыми собеседниками.

Бесплатная игра требует немалых денег. Сейчас такая модель всё популярнее среди разработчиков, но в доту действительно можно играть полноценно, не тратя ни рубля, но у поклонников такой подход не работает. Монетизация основана на «скинах» – визуальных предметах на персонажей, не влияющих на игровой процесс. Плюсом выходящие каждый год боевые пропуски, прокачать которые без вливаний не получится. Итогом становится поиск заработка не ради нормальной жизни, а доната в игру, так было и у меня.

Игроки хотят становиться лучше, и это нормально. Какой основной совет дают для достижения успехов и повышения рейтинга? Правильно, тратить ещё больше времени, не только играя, но и пересматривая свои игры. Дота это позволяет, чтобы подмечать детали и свои ошибки. Сейчас я смотрю на эту ситуацию извне игромании и нахожу это абсурдом: пересматривать свою же игру, которую я рассматривал как развлечение. Разве можно ошибаться в отдыхе? Оказывается, ещё как.

Иронично, что я рассматривал доту как способ расслабиться, но только уставал ещё больше. Игроманы поймут меня – лечь спать сразу после выключения компьютера довольно сложно, эмоции не отпускают, в голове прокручиваются только что завершенные игры. Вместо здорового сна я просыпался разбитым, мне предстоял целый день неинтересных занятий, отделяющих от вечернего времяпрепровождения в доте. Это ужасно!

Стадия борьбы

Подозрение о том, что я зависим, появилось очень быстро, но долго я врал себе, что ничего страшного не происходит. 13000 часов – время, за которое можно стать специалистом в любой области, состояться в жизни и заниматься действительно стоящими вещами. В моём случае они были потрачены впустую. Чем раньше человек осознаёт это – тем проще ему будет.

Я пробовал бросать разными путями, сознательно лишал себя возможности играть, переключался на другие игры, но ничего не работало больше 2 недель. Проблема кроется в образе жизни: я привык играть, я трачу на это всё свободное время. Что делать человеку, которого вырвали из привычного круга, он не знает, и старается заполнить его. Просто так начать читать книги или рисовать не получится, хобби не сравнится с крепкой зависимостью по эмоциональному отклику.

Действительно помогло начало самостоятельной жизни. Я начал работать и подрабатывать, приходя домой без сил. Сначала я продолжал играть – ведь это мой способ отдыха. Со временем не высыпаться стало так сложно, что я начал учиться говорить себе – хватит, лучше поспать лишний час.

Изменившийся график жизни повлиял и на окружение – мои «друзья» по доте не находили меня интересным, ведь говорить не о чем. Такая же ситуация происходит с бывшими собутыльниками, если их «коллега» начинает бросать. Я нашел время и возможность снова заниматься спортом для себя. Там появились люди, с которыми мне стало интересно без доты. Ощущение нормальной жизни приходило не сразу, если выдавался выходной, я с трудом занимал себя. Опять же, самостоятельная жизнь подразумевает отсутствие настоящих выходных: домашних дел столько, сколько свободного времени в распоряжении. Заниматься ими не хочется, но взрослый человек знает слово «надо». Каждому стоит выучить эти четыре буквы.

Современная ситуация

Расхожее мнение гласит, что бывших наркоманов не бывает. Меня посещают мысли взять отпуск и потратить его на доту, но я успешно отгоняю их. Я не играю уже почти год и готовлюсь отметить первый юбилей. Не скрою – я редко испытываю эмоции, сравнимые с дотой. Я бы хотел играть сутками напролёт, но мне надо заниматься другими делами и своей жизнью. Не могу сказать, что я полностью изменился, но мне удаётся жить без доты. Дух соревнования, которым пропитана игра, я ощущаю во время футбола – этого мне хватает. В игры я не перестал играть совсем – но они откровенно не такие интересные, поэтому надолго увлекать меня им не удаётся.

Кратко опишу, что может помочь людям, по уши завязшим в доте:

• Внутренне согласиться с наличием зависимости
• Морально подготовиться и удалить игру без «последней игры»
• Задуматься над тем, чем можно заниматься в огромное количество свободного времени
• Уделять больше времени близким и заручиться их поддержкой
• Не переживать слишком сильно по поводу ломки и понять, что это нормально
• Не пытаться пересесть на другую зависимость

Не хочу говорить, что раз смог я, то сможет и читатель. Переносить свой индивидуальный опыт на другого человека некорректно, но по крайней мере – я прошёл длинный путь и верю, что многим это под силу. Простая мысль, что время в доте тратится впустую, помогает тем, кто умеет мыслить рационально. Что даёт мне вечер, потраченный в игре? Ни пользы, ни отдыха, я встаю из-за компьютера уставшим и выхолощенным. Стоит начать с внутреннего разговора и расставить приоритеты, а дальше – начинать работать.